Nos encontranos num momento onde meu corpo me pedia mais cuidado e menos pressa. E estar com você foi uma forma de dizer sim, à vida, noutro ritmo. Dizer sim aos meus pedidos silenciosos de carinho e também me lançar à experiência que é o malabarismo de um encontro com data pra ter fim. Requer um nível de entrega delicada e intensa, que talvez você já alcançou, algum grau específico de autosustenção e abertura para o incerto, que pra mim, ainda é desconfortável. 

Foi um convite para me lançar na insegurança e "me divertir" no caminho. Me divertir e rir com a sua companhia, observadora, delicada, numa experiência de ser vista e re-vi-si-ta-da, assim mesmo, bem devagar, com calma, como quem soletra cada sílaba da palavra, como quem me lê, sem fazer barulho, me lembrando de mim: engraçada e corajosa, sensível e forte. 

Você me testemunhou sem tentar tirar minha essência, minha sensibilidade, meus risos e silêncios. Sem me pedir pra encolher, rir baixo ou não ser.

Mas acabou. O espetáculo do nosso encontro, porque outros, pela vida, certamente, seguirenos conduzindo. Cada um à sua maneira, em algum lugar do planeta: você fazendo malabarismos na própria vida e eu, reaprendendo a me equilibrar na beleza do acaso que é ser vista.

Agradeço por me lembrar que ainda posso redescobrir e capturar boas doses de mim.

M. 

De vez em quando, gosto de olhar mar, como se eu olhasse pra minha vida, expectadora, como num filme, sem precisar mergulhar. Porque ali, olhando o mar, é que eu me desligo de me aprofundar. Ou talvez, me aprofundo sem perceber a dimensão desse mergulhar.

Há anos eu atravesso o mar, num barquinho de papel. Um mar, que tantas vezes, eu não quero entrar. Ele é profundo, barulhento e cheio de ondas. Meu barco já virou algumas vezes e precisei refazê-lo e, sem muita ajuda, pois os mergulhos que dei e dou, não apetecem quem me conheceu quando eu não sabia nadar, nem remar, nem mergulhar.

A cada dia que passa, escolho seguir me curando, pois não quero sangrar em quem passa, muito menos em quem escolher ficar. Embora eu saiba que, provavelmente, pode acontecer, não será proposital, nem por um coração amargo. O que tem por traz é um cansaço geracional que deságua em mim. Uma melancolia de estimação. Sabe Deus o porquê. 

▶ Empatia envolve a habilidade de entender a perspectiva de outra pessoa e como ela se sente sobre isso. Em crianças, a habilidade de empatia avança, conforme suas estruturas cognitivas se desenvolvem.

 

1 – Tenha empatia com seu filho e demonstre empatia pelos outros.

Reflita sobre as emoções que a criança demonstra e valide como ela está se sentindo. Mostre que você entende, que você está preocupado e que aceita seus sentimentos. Mesmo que pareça trivial (como um colapso enorme por causa de uma meia "perdida"), tente simplesmente dizer o que você vê: “você parece chateado. Essa meia está frustrando você". Da mesma forma, modele empatia por animais, familiares e pessoas em um filme.

 

2 – Ensine as crianças a administrar suas emoções e a se autorregular de forma eficaz.

Expressar empatia nem sempre é fácil para as crianças, principalmente se elas próprias estão vivenciando emoções negativas ou sentimentos avassaladores. Um dos passos iniciais para desenvolver empatia em relação aos outros é conseguir administrar suas próprias emoções de forma eficaz.

 

3 – Use as oportunidades diárias para abordar a tomada de perspectiva.

Todas as crianças nascem com a capacidade de demonstrar empatia, só precisamos nutri-la. Você pode usar momentos da vida cotidiana para encorajar pensamentos atenciosos e compassivos por meio da "tomada de perspectiva". Fale abertamente sobre como outra pessoa pode se sentir quando você identifica situações que provocam uma resposta empática em livros, filmes, no shopping, ou em casa. Os livros, por exemplo, são uma ferramenta essencial para auxiliar o desenvolvimento emocional, pois ajudam as crianças a se relacionarem e a se lembrarem de lições importantes da vida.

 

4 – Ajude a descobrir o que têm em comum com os outros.

A empatia é mais forte em relação às pessoas com quem temos coisas em comum. Incentive a inclusão, a diversidade e o calor ajudando seu filho a descobrir o que ele tem em comum com pessoas de todas as perspectivas diferentes. Isso pode ser em situações em que seu filho aponta diferenças (meu filho de quatro anos é bom em apontar diferenças físicas nas pessoas no momento – que vergonha). Para encorajar a semelhança, você pode responder com “Ela também está usando roxo, ela deve gostar dessa cor como você” ou algo semelhante que destaque semelhanças em vez de diferenças.

 

– Incentive a gentileza, a consideração e a compaixão por todas as criaturas vivas.

Priorize essas características em todas as situações e para todas as coisas vivas. Aumentar a preocupação empática não deve ser apenas um caso de "seja legal com sua irmã". Procure desencorajar julgamentos e estereótipos, enquanto tenta estabelecer que todas as criaturas vivas se beneficiam das características positivas de cuidado.

 

6 – Ajude as crianças a desenvolver a capacidade de ler sinais emocionais.

A empatia exige que as crianças identifiquem como os outros se sentem, não apenas com base em sua própria percepção emocional, mas também nos sinais emocionais e pistas fornecidos pela outra pessoa – nem todas as pessoas reagem e sentem o mesmo em todas as situações. Como alternativa, brinque de “como você se sente”, com objetivo de ler as expressões faciais um do outro e s linguagem corporal, diante de uma situação hipotética.

 

7 - Incentive e elogie o compartilhamento emocional.

Seu filho precisa ser tranquilizado de que não há problema em sentir emoções negativas e positivas. Ele também deve se sentir seguro para expressar todas as emoções para você. Você pode incentivar isso perguntando ao seu filho como ele se sentiu quando vivenciou uma situação que pode ter produzido uma resposta empática, particularmente forte. Quando a criança demonstrar empatia, reforce o comportamento elogiando-o. Se compartilhar uma emoção com você, mesmo desagradável, certifique-se de dizer que é maravilhoso que ele esteja compartilhando suas emoções, e que isso demonstra o quão gentil e atencioso ele é.