Todos nós já entendemos que precisamos conciliar o trabalho e o tempo de descanso, mas muitas vezes, parece que estar ocupado é um distintivo de honra.

Então, como vivenciar e ensinar sobre descanso?

O descanso não é uma atividade opcional que sobrou. Ele faz parte de um estilo de vida saudável para crianças e adultos: se há trabalho ou estudo, também deve haver descanso, pois são duas partes do mesmo quebra-cabeça. Quando nossas baterias estão cheias, somos capazes de fazer o nosso melhor, seja trabalhando, aprendendo, brincando, gerenciando tarefas diárias e outros desafios que surgem em nosso caminho. O descanso oferece uma oportunidade para o corpo e a mente recarregarem.

Por que precisamos descansar? 

- Recuperação física: O descanso permite que o corpo repare tecidos, músculos e células, promovendo a saúde física e o bem-estar geral

- Função cognitiva: O descanso adequado é crucial para o funcionamento cerebral ideal, consolidação da memória e aprendizado

- Bem-estar emocional: O descanso ajuda a regular as emoções, reduzir o estresse e melhorar o humor

- Sistema imunológico: descansar o suficiente estimula o sistema imunológico, tornando os indivíduos menos suscetíveis a doenças

- Saúde geral: A falta de descanso pode levar a uma série de problemas de saúde, como fadiga, irritabilidade, diminuição da concentração e outros, à longo prazo.

O descanso altera as respostas físicas e emocionais ao estresse. É a contrapartida da resposta ao estresse, ou reação de "luta ou fuga". Quando a resposta de relaxamento é ativada, a frequência cardíaca diminui, os músculos relaxam, a pressão arterial diminui e os níveis de hormônios do estresse caem.

7 tipos de descanso para crianças e adultos

Descanso sensorial

1 - Reduza o ruído - Diminua as luzes, abaixe a música, desligue a tela, cubra seus olhos e ouvidos

2 - Use brinquedos de inquietação ou objetos sensoriais calmantes para ajudar a acalmar os sentidos

3 - Passe um tempo no silêncio - no chuveiro, no sofá ou outro espaço tranquilo.

4 - Passe algum tempo na natureza

Descanso mental

5 - Leia um livro ou ouça uma história/meditação

6 - Experimente uma atividade de atenção plena

7 – Escreva num diário ou faça uma lista

8 - Faça uma pausa no cérebro: desligue o telefone e as redes sociais

Descanso Emocional

9 - Expresse suas emoções com segurança

10 - Fale com alguém em quem você confia

11 - Pratique o autocuidado

12 - Repita afirmações positivas

Descanso social

13 - Passe um tempo sozinho

14 - Passe tempo com pessoas positivas e solidárias

15 - Passe Tempo com Animais ou na Natureza

16 - Diga não a alguns compromissos sociais

Descanso criativo

17 - Participe de uma atividade criativa que você goste (como assar, desenhar, pintar ou fazer artesanato)

18 - Sonhe acordado e deixe sua mente vagar

19 - Saia e aprecie a natureza, a arte, a música, a comida, a arquitetura e o mundo ao nosso redor

20 - Experimente um novo hobby e inspire-se nos outros

21 - Planeje uma aventura ou faça um quadro de visão

Descanso Espiritual

22 - Pratique a Gratidão

23 - Faça um Ato de Bondade Aleatória

24 – Mantenha uma prática espiritual (medite, ore, puxe uma carta de oráculo, siga a lua, tire um cristal). O que quer que você possa se sentir atraído.

25 - Cuide do planeta e admire a maravilha da natureza

26 - Envolva-se com a comunidade e conecte-se com outras pessoas

Descanso Físico

27 - Deite-se e tire uma soneca

28 - Faça uma automassagem

29 - Movimente-se suavemente  (Yoga, alongamentos, natação, dança, caminhada)

Nos últimos anos, o panorama do uso de telas e dispositivos eletrônicos mudou radicalmente, incluindo as crianças. O que antes era limitado a algumas horas de televisão depois da escola, tornou-se um fluxo constante de interações digitais. Equilibrar os aspectos positivos com o uso consciente dos dispositivos eletrônicos é crucial para promover uma relação saudável com a tecnologia.

Vantagens de usar tecnologias digitais: oferecem uma grande quantidade de conteúdos educativos interessantes, promovem a aprendizagem e o desenvolvimento de competências. 

• Acesso a conteúdo educacional que pode apoiar a aprendizagem e o desenvolvimento de habilidades – desde jogos interativos que melhoram as habilidades de resolução de problemas até aplicativos que promovem a alfabetização e as habilidades linguísticas, o tempo de tela com os programas certos pode ser uma ferramenta valiosa.)
• Desenvolvimento de competências tecnológicas necessárias ao mundo moderno.
• Acesso a ferramentas criativas para criar arte, música e vídeos.
• Apoiar crianças com diversas necessidades de aprendizagem através de aplicações e programas personalizados.
• Oportunidades adicionais de conexão social com colegas, amigos e familiares (mas não devem substituir a interação real, cara a cara).
• Exposição de personagens inspiradores e modelos.
• Exposição a diversas culturas e perspectivas.

A desvantagem: muito tempo de tela tem efeitos negativos claros:

• Qualidade e duração reduzidas do sono .
• Aumento do risco de sobrepeso e obesidade devido ao comportamento sedentário.
• Má postura e dores físicas relacionadas.
• Capacidade de atenção reduzida e dificuldade de concentração.
• Diminuição do desempenho acadêmico .
• Aumento do risco de desenvolver ansiedade e depressão .
• Isolamento social e diminuição das interações face a face.
• Pode afetar as habilidades sociais e de comunicação devido a menos interações na vida real.
• Aumento do risco de exposição a conteúdos inadequados ou perigos online.
• Relacionado a agressão ou distúrbios comportamentais.
• Redução da atividade física e do tempo de brincadeira.
• Tempo reduzido gasto em brincadeiras criativas ou imaginativas.
• maior probabilidade de sobrepeso/obesidade, menor funcionamento executivo, pior desempenho acadêmico Possível impacto negativo nas relações familiares e na comunicação.
• Menos capacidade de gerenciar emoções e lidar com o estresse.
• Interferências no desenvolvimento de um equilíbrio saudável entre a vida online e offline.

Dicas e atividades para reduzir o tempo de tela das crianças

1. Eduque sobre a importância de alternar o tempo de tela com outras atividades: uma conversa sobre os prós e os contras, pode ajudar as crianças a tomar decisões informadas. Discuta os efeitos do tempo excessivo de tela na saúde e no bem-estar (você pode usar as informações deste texto).

2. Explore as razões do uso excessivo de dispositivos eletrônicos: tenha uma conversa aberta e sem julgamentos para explorar os motivos do tempo excessivo de tela, como tédio, pressão social, necessidade de relaxar, escapar do estresse ou buscar entretenimento. Compreender esses motivos pode ajudá-lo a adaptar sua abordagem para gerenciar o tempo de tela de maneira mais eficaz.

3. Defina limites claros de tempo de uso e cumpra-os: definir regras sobre o uso da tela ajuda as crianças a compreender os limites e a desenvolver hábitos saudáveis. Talvez seja necessário adaptar as regras às diferentes épocas do ano. Durante o ano letivo, as crianças têm mais atividades programadas e rotinas escolares no seu dia a dia. Durante feriados e fins de semana têm mais tempo livre e menos atividades estruturadas. Embora faça sentido dar-lhes um pouco mais de tempo em seus dispositivos, mantenha o monitoramento.

4. Combinem áreas “livres de dispositivos” em sua casa, como quartos e salas de jantar: a criação de áreas específicas onde as telas não são permitidas ajuda a reforçar a importância das interações na vida real e garante que determinados espaços sejam associados ao relaxamento, ao tempo com a família e ao sono, em vez do uso da tela.

5. Estabeleça um horário sem tela antes de dormir para melhorar o sono: reduzir o tempo de tela à noite, antes de dormir, pode ajudar as crianças a relaxar e desfrutar de um sono de melhor qualidade.

6. Lidere pelo exemplo: seja um modelo limitando seu próprio tempo de tela.
Gerenciar o tempo de tela pode ser tão difícil para os adultos quanto para as crianças. Não subestime seu papel nos hábitos de assistir tela de seus filhos. As crianças tendem a espelhar o comportamento dos adultos, portanto, demonstrar o uso equilibrado da tela influenciará positivamente seus hábitos.

7. Use aplicativos ou ferramentas para monitorar e controlar o uso da tela: os pais podem restringir o acesso aos dispositivos em horários específicos, como na hora de dormir ou na hora do dever de casa, e ajudar a gerenciar quando e quanto tempo as crianças passam na frente da tela.

8. Ofereça alternativas ao tempo de tela: ofereça às crianças atividades divertidas ou alternativas interessantes aos dispositivos eletrônicos. Não se pode esperar que eles passem menos tempo diante das telas se não houver opções atrativas que possam prender sua atenção. Explore os hobbies e interesses do seu filho e ajude-o a planejar atividades que incluam jogos de tabuleiro, cozinhar juntos, ler, desenhar, praticar esportes ou atividades físicas e jogos criativos como construir com blocos ou fazer artesanato.

9. Incentive interações sociais com amigos pessoalmente, em vez de online: ajuda a desenvolver competências sociais essenciais e reduz a dependência dos ecrãs.

10. Limite a exposição às telas e à televisão enquanto realiza outras atividades: a exposição à televisão de fundo, diminui a interação entre pais e filhos e distrai as crianças das atividades em andamento.

11. Apresente dias ou horas sem tela como um desafio familiar: tornar o tempo livre da tela um esforço divertido e colaborativo pode motivar todos a participar e aproveitar o tempo longe de seus dispositivos.

12. Atividade “Registro de tempo de tela: peça que registrem suas atividades durante um período de 24 horas, atribuindo horários às diferentes atividades do dia e codificando cada uma delas com cores. Essa representação visual pode ajudá-los a ver o tempo de tela em comparação com outras atividades.

13. Atividade “Stop-Start”: para algumas quem passa muitas horas em frente ao computador, abrir mão dos aparelhos eletrônicos pode ser muito estressante. Em vez de reduzir abruptamente o tempo de tela, defina um tempo num cronômetro e, após 10 minutos de tela, peça que faça uma pausa de 5 minutos (se eles próprios fizerem isso, melhor ainda, assim terão a sensação de controle e não de cumprimento de ordens). Pausa para passear pela casa, fazer um lanche ou bater um papo com alguém da casa. Em seguida, você pode começar a prolongar a duração dos seus intervalos. 

 • Adoro passar tempo com você.

• Você torna o mundo um lugar melhor, apenas por estar nele.

• Adoro ver você crescer e aprender.

• Você traz tanta alegria para minha vida.

• Você é tão corajosa e forte.

• Seus sentimentos são importantes para mim.

• Adoro o quão criativo você é.

• Adoro como você se importa com os outros.

• VoCÊ ilumina meu mUNdo.

• Você torna cada dia especial.

• Adoro sua curiosidade e vontade de aprender.

• Você me faz rir todos os dias.

• Você tem um lugar tão especial no meu coração.

• Você é um verdadeiro presente para este mundo.

• Eu amo o quão único você é.

• É uma alegria estar perto de você.

• Confio em você e em suas decisões.

• Você tem um coração tão grande.

• Sua gentileza torna o mundo mais brilhante.

• Você é capaz de grandes coisas.

• Sinto-me muito sortudo por ser seu pai/sua mãe.

• Estarei sempre aqui para apoiá-lo, não importa o que aconteça.

• Você é tão atencioso e generoso.

• Estou muito orgulhoso do seu esforço.

• Você é tão paciente e gentil.

• Admiro o quão gentil e atencioso você é.

• Eu amo o jeito que você pensa.

• Você tem uma imaginação maravilhosa.

• Adoro como você sempre dá o seu melhor.

• Você é a melhor coisa que já me aconteceu.

• VoCÊ me inspira todos os dias.

 Aqui estão 5 estratégias que ajudam a construir resiliência. (E não envolvem gastar dinheiro). Essas oportunidades se concentram no que você pode fazer, desde já, em casa. Assim, você modela a melhor forma de gerir os desafios da criação e educação. Isso, sem dúvida, também os ajudará a construir uma mentalidade mais resiliente.

1.      1. Mude sua perspectiva.

 - Divida os grandes problemas em partes menores. Isso pode ser chamado de compartimentalização. Imagine colocar cada causa de estresse em potes separados. Agora feche as tampas e perceba que muitos problemas podem ser resolvidos individualmente, enquanto o resto pode ser “armazenado” para outro momento.

- Saiba quanto poder você dá a cada fator estressante em sua vida. Às vezes, o estresse vem de um perigo real, mas na maioria dos casos, a quantidade de estresse que sentimos tem mais a ver com a forma como pensamos sobre os obstáculos em nosso caminho. Faça um balanço de quanta influência você está dando a cada desafio que enfrenta. 

2. Faça a si mesmo estas perguntas-chave, sempre que surgir um desafio.

- Este tigre é de verdade ou é de papel? (Ou mude para um animal que te assuste!) Lembre que os humanos foram criados para fugir com sucesso de carnívoros ferozes. Nossa resposta interna ao estresse nos lança no modo de sobrevivência – um período durante o qual é quase impossível pensar com clareza. Você resolverá os problemas com mais eficácia se for capaz de reconhecer que a maioria dos problemas não representa um perigo imediato e, assim, será capaz de acalmar seu pensamento de maneira mais eficaz e determinar o que precisa fazer a seguir.

- Como me sentirei em relação a esse problema amanhã? Semana que vem? Próximo ano? Nossas lutas, quase sempre diminuem com o passar do tempo. Um bom lembrete, ao tentar manter as coisas numa única e fixa perspectiva.

3. Dê a si mesmo, um espaço seguro para expressar sentimentos.

- Escrever permite que você se livre do controle das emoções. Uma vez na página, nossos pensamentos e sentimentos não estarão mais em primeiro plano em nossas mentes. Podemos nos preocupar menos, escrevendo mais.

- Escrever altera memórias de eventos estressantes. Foi comprovado que colocar a caneta no papel não apenas diminui a ruminação, mas também melhora a forma como as pessoas lidam com elas. É por isso que revisar seus escritos antigos, por exemplo, pode ser uma ótima maneira de refletir sobre as lições que você aprendeu ao longo do caminho.

- Você não precisa escrever todos os dias. Não deve ser uma ação a adicionar estresse à sua vida. Escreva para você mesmo, não para os outros.

4. Retribua. É bom compartilhar.

- Aumenta o nosso bem-estar. Quando nos voluntariamos, deixamos de lado nossos problemas e ganhamos perspectiva. Retribuir também vem com um lembrete bem-vindo: você é importante e é valorizado.

- Dá mais oportunidades para passar tempo com a família ou sozinho. Desde instituições religiosas, até a escola do seu filho ou filha, as oportunidades são inúmeras.

5.Adicione “ainda” ao final de seus próprios pensamentos repetitivos. Quando muitos dos nossos pensamentos começam com palavras como “Nunca” ou “Não posso”, minamos a esperança. Ela é, então, restaurada com uma simples palavra.

As habilidades auditivas são responsáveis por um conjunto de processos que vão da detecção à interpretação das informações sonoras, nos permitindo:

- Concentrar em um determinado estímulo sonoro, ignorando o ruído de fundo, como na sala de aula, ou outros espaços coletivos;

- Saber a direção de um som, como quando ouvimos uma buzina ao atravessar a rua;

- Perceber a diferença entre os sons falados em palavras semelhantes, como “tia” e “dia”;

- Conseguir, a partir de uma informação incompleta, completar subjetivamente a mensagem, como quando ouvimos apenas parte da palavra e, assim mesmo, compreendemos o que foi dito;

- Compreender frases com duplo sentido;

- Seguir uma sequência, organizar e recordar aquilo que ouvimos;

- Perceber a intenção comunicativa pelo tom da voz e pela entonação do interlocutor.

Quais são as habilidades que podem ser afetadas pelo TPAC?

As habilidades auditivas podem ser agrupadas em cinco áreas gerais: atenção, discriminação, associação, integração e organização. Quando há alteração no processamento auditivo central, as principais habilidades afetadas são:

* Localização sonora: capacidade que o cérebro tem de localizar a direção de onde vem determinado som. Esta é uma habilidade necessária em diversos momentos de nossa rotina, como na sala de aula, quando o professor começa a explicar uma matéria e precisamos direcionar nossa atenção, ou para manter o foco de atenção em uma pessoa, quando há outros estímulos sonoros no ambiente.

* Resolução temporal: percepção de variações do som em uma pequena amostra de tempo. Essas variações podem envolver mudanças na intensidade, frequência e duração dos estímulos. É uma habilidade que nos permite perceber as diferenças entre os sons produzidos a partir de movimentos parecidos, mas que diferenciam sílabas e palavras como “pato” e “bato” ou variações de ênfases, como sílabas tônicas ou terminações interrogativas, afirmativas e exclamativas.

* Fechamento auditivo: nos ajuda a entender o que foi dito quando a qualidade do som não é muito boa, quando o som é distorcido ou completar informações que estão faltando dentro de um contexto. Precisamos dessa habilidade em situações como a escola, quando o professor explica a matéria e você se distrai perdendo uma palavra e precisa voltar a prestar atenção no que foi dito, e até mesmo para conseguir compreender uma pessoa que está gripada ou com a voz rouca.

* Figura-Fundo: é a habilidade necessária para que possamos compreender a comunicação quando o ambiente está ruidoso. Por exemplo, quando você está ouvindo uma música e um amigo está falando ao mesmo tempo ou na escola, quando o professor está falando e ao redor existem sons competitivos vindos do corredor ou da rua, por exemplo. Nessas situações o cérebro precisa ser capaz de selecionar a informação que julgamos mais importante.

O que causa o transtorno do processamento auditivo?

Podem ser várias as causas do TPAC estão: otites de repetição na primeira infância, pequenas lesões na via de condução, privação sensorial, mudanças neurológicas, problemas na gestação, déficit cognitivos, transtornos de aprendizagem, TDAH e problemas do neurodesenvolvimento, como amadurecimento do cérebro.

Como tratar distúrbio do processamento auditivo?

É essencial envolver a família e escola para que, assim, o paciente tenha uma melhor experiência acadêmica e interpessoal.

1. Terapia de processamento: através da terapia fonoaudiológica, reabilitar as habilidades auditivas afetadas, diagnosticadas no exame do processamento auditivo central, desenvolvendo estas áreas e contribuindo para a melhora da aprendizagem, habilidades auditivas e qualidade de vida.

2. Intervenção psicopedagógica: é importante que a escola se envolva no processo de aprendizagem, tomando algumas medidas simples para melhorar a experiência de alunos, como: 

• Atrair a atenção do aluno antes de começar a falar;
• Colocar o aluno em um bom lugar na sala de aula, próximo ao professor, de preferência nas primeiras carteiras centrais;
• Uso de exemplos práticos, de recursos visuais, auditivos e táteis, antes de pedir para fazer uma atividade;
• O professor deve ter certeza de que esse aluno entendeu os passos de execução, repetindo e reformulando a informação se for preciso;
• Evitar ruídos competitivos, ao manter janelas e portas fechadas, afastar o aluno do ventilador, do ar-condicionado e de colegas que conversem mais;
• Fazer mais intervalos entre as atividades para evitar fadiga auditiva;
• Uso de post-it para marcar o que deve fazer ou estudar para provas;
• Acesso ao conteúdo das aulas antes da aula, para se familiarizar com conceitos e novas palavras.

- Treinamento auditivo: é um programa de reabilitação, realizado por Fonoaudiólogos, usando técnicas direcionadas para: detecção, sensação, discriminação, localização, reconhecimento, compreensão e memória. Dentro de cada etapa se trabalham todas essas habilidades auditivas, de acordo com o que o paciente precisa. Deve se trabalhada a atenção (focalizada e seletiva) e a memória, por causa de sua importância, junto às outras habilidades. Além disso, trabalham sons verbais e não verbais, a fim de melhorar mecanismos fisiológicos. Eles são vitais para várias habilidades auditivas.

• - Ajustes Familiares: Quando iniciar um diálogo, certifique-se de que a criança esteja olhando para você;
• Fale mais alto, se for necessário, mas não grite;
• Fale um pouco mais devagar e articule bem as palavras;
• Repita a ordem várias vezes quando necessário;
• Use frases mais curtas e diretas;
• Adicione informações à fala da criança, para que ela possa aprender novas palavras.
• Conte histórias para a criança e durante a contação faça perguntas sobre os personagens ou sobre o que está acontecendo na história;
• Procure não rotular a criança de preguiçosa, desinteressada, tagarela, etc;
• Compreender que a criança cansa mais facilmente no quesito atenção e perde pistas acústicas.

Por que o diagnóstico precoce do TPAC é importante?

Referências

https://blog.eurekka.me/tpac/?ist_privacy_policy=accepted/ 

https://www.afinandocerebro.com.br/post/como-o-dpac-tpac-influencia-o-processo-de-aprendizagem/ https://simplificafono.com.br/audiologia/como-ajudar-a-crianca-com-tpac/

https://projetopandanepen.wordpress.com/dpac/

Afirmações positivas são frases positivas que dizemos a nós mesmos para nos motivar ou para desafiar pensamentos negativos. Entre os inúmeros benefícios que alguns estudos atribuem a esta ferramenta podemos citar a melhora da autoestima, do humor ou do estresse.

No momento em que estão em transição para a adolescência e os comentários dos colegas podem influenciá-los/afetá-los mais, o diálogo interno positivo é especialmente útil:

• Tendem de se concentrar no negativo.
• São propensos a dizer ou pensar coisas negativas sobre si mesmos.
• Tendem a ter pensamentos ansiosos ou intrusivos
• São muito críticos/duros consigo mesmos

Obs: Pessoas com baixa autoestima parecem não se beneficiar desse tipo de ferramenta. Nestes casos, a autoafirmação contradiz as crenças profundas da pessoa e pode tornar os pensamentos negativos mais presentes, aumentando o foco.

Benefícios das afirmações positivas para crianças:

• Ajuda a desenvolver uma mentalidade de resiliência;
• Promove a autoestima positiva;
• Constrói confiança em suas habilidades;
• Ajuda a lidar com a ansiedade e o estresse.

 Inspire-se e crie suas afirmações também!

- Seja encorajador: As afirmações devem ser ditas com convicção e entusiasmo. Se você não acredita no que está dizendo, seus filhos também não acreditarão. Fale com uma voz firme e faça contato visual para mostrar que você está falando sério.

- Seja consistente: As afirmações devem ser usadas regularmente e não apenas quando seus filhos precisam de autoconfiança. Lembre-os de seu valor, mesmo quando estiverem tendo um dia ruim.

- Seja criativo: Faça um álbum de recortes, pinte, crie seus próprios cartões de afirmação ou faça um quadro de visão. As crianças são ótimas em sugerir novas ideias.

- Seja divertido: Use afirmações nas brincadeiras! cante, dance, jogue. Use afirmações em épocas temáticas ou em torno de desenhos animados e filmes, do interesse do seu filho.

 *

Como utilizar?

1. Não os pressione se eles não quiserem fazer isso;

2. Mostre-os praticando você mesmo e explicando em quais situações ajudam;

3. Como exercício de aquecimento, você pode pedir-lhes que escrevam uma lista das coisas que gostam em si mesmos. E também prepare uma lista das coisas que você ama neles. Isso o ajudará a ter muitas ideias;

4. Leiam juntos no café da manhã ou na hora de dormir;

5. Coloque na geladeira ou no quarto, como lembrete ao longo do dia (você pode mudar sempre que desejar);

6. Peça que escolha um para guardar com ele na mochila ou no bolso;

7. Mantenha-os curtos e lembre de adaptar à idade, escolhendo a linguagem adequada;

8. Escreva, enfeite e utilize em qualquer momento do dia, oferecendo um incentivo ou encorajamento, concentrando-se em qualidades, pontos fortes e áreas onde necessita de incentivo extra;

9. Experimente afirmações escritas com letras divertidas;

10. Expresse positivamente e no presente (melhor dizer “eu sou” do que “eu não sou”).

*

1. Eu sou amorosa / 2. Eu sou engraçado / 3. Estou esperançoso / 4. Eu sou inteligente / 5. Estou entusiasmada  6. Eu sou honesta / 7. Eu sou útil / 8. Eu sou amigável / 9. Eu sou gentil / 10. Eu sou forte / 11. Eu sou brincalhão / 12. Eu sou cuidadoso/a / 13. Eu sou justo / 14. Eu sou talentosa / 15. Eu estou calma.

16. Eu posso fazer coisas difíceis: A capacidade de enfrentar e superar obstáculos é crucial para a autoconfiança e o desenvolvimento de uma mentalidade de crescimento. Essa afirmação lembra às crianças que elas podem enfrentar o que quer que aconteça.

17. Erros me ajudam a aprender: Mais do que algo a evitar, os erros e até mesmo o fracasso são onde o aprendizado real acontece. Esta frase poderosa lembra ao seu filho que os erros são uma etapa natural no processo.

18. Eu posso tentar coisas novas: A maioria das crianças hesita em tentar (e possivelmente falhar) em algo novo ou desconhecido. Seu filho pode se lembrar de todos os muitos "primeiros" que experimentou e se sentir confiante para tentar a próxima coisa nova.

19. Eu falo com bondade: Crianças (e adultos) muitas vezes precisam de lembretes sobre o poder das palavras. Não podemos controlar como os outros falam, mas sempre podemos escolher palavras que sejam gentis e úteis – tanto para nós mesmos quanto para os outros.

20. Eu nasci para aprender: Ninguém nasce sabendo andar, escrever ou fazer quase tudo. Mas com tempo e esforço, qualquer um pode aprender.

21. Meu cérebro é um músculo – ele fica mais forte com a prática: Assim como os músculos se fortalecem ao serem desafiados, o cérebro cresce a partir da luta. Quanto mais praticamos e trabalhamos duro, maior é o nosso crescimento.

22. Estou sempre crescendo e aprendendo: Para a criança que muitas vezes se sente "presa" ou luta para aprender coisas novas, lembretes de que o crescimento e o desenvolvimento estão sempre acontecendo podem ser particularmente poderosos.

23. Sou grato por quem sou: A gratidão requer mudar para uma nova perspectiva – de ver o que está errado para ver o que está certo. Essa afirmação é um lembrete para se concentrar no que está indo bem e para que seu filho perceba os pontos fortes e as habilidades que ele já tem.

24. Eu escolho me concentrar no que posso controlar: Quando as coisas dão errado, é crucial que seu filho se concentre nos aspectos que ele pode controlar: suas palavras, reações e comportamento. Afirmar que eles podem escolher no que se concentrar reduz a ansiedade sobre as coisas que não podem mudar.

25. Eu Sou Valente: As crianças costumam pensar em corajoso como o oposto de assustado. Mas a bravura só existe quando seu filho está com medo – e enfrenta! Afirmações sobre ser corajoso diante de preocupações e obstáculos ajudarão até mesmo as crianças mais ansiosas a seguir em frente com confiança.

26. Posso pedir ajuda quando preciso: Longe da fraqueza, pedir ajuda quando necessário é uma prática eficaz (e corajosa). Embora seja importante também tentar as coisas por conta própria, saber que há outros para nos apoiar em momentos difíceis é um reforço de confiança.

27. Sou resiliente: Resiliência significa voltar de desafios grandes e pequenos. Afirmar que as crianças têm o poder de se reerguer e recomeçar é um construtor de confiança.

28. Eu Acredito nos Meus Sonhos: Mentalidade de crescimento significa ter grandes sonhos e alcançar objetivos. Essa afirmação lembra as crianças de acreditarem no poder de suas mentes e terem a confiança para tornar seus sonhos realidade através do trabalho árduo.

29. Eu tenho tudo o que preciso para fazer de hoje um grande dia: Muitas crianças se envolvem em pensamentos negativos. Quando um cenário dá errado, ele prepara o terreno para um dia ruim. Essa afirmação leva seu filho a lembrar que qualquer dia pode ser virado com uma atitude positiva.

30. Eu Sigo a Minha Intuição: Ouvir o coração é fundamental para a confiança da criança. Essa afirmação os lembra de sintonizar e estar atentos à sua voz interior.

31. Eu sou um bom amigo: Para fazer um bom amigo, as crianças devem ser boas amigas. Essa afirmação apoia seu filho a desenvolver as qualidades que ele gostaria de ver nos outros e é especialmente útil para aqueles com ansiedade social ou dificuldade para fazer amigos.

32. Eu fico melhor a cada dia: A cada dia, construímos o esforço e o aprendizado dos dias anteriores. A cada dia, crescemos a partir de nossos erros e trabalho duro.

33. Hoje Enfrentarei Meus Medos: Quando nos escondemos das preocupações e medos, eles só ficam mais fortes. Afirmações sobre enfrentar o que nos assusta – de uma prova de matemática ao medo do escuro – nos ajudam a recuperar o controle.

34. Eu escolho me comparar à mim mesmo: Comparar-se com os outros é normal para as crianças. Mas muitas vezes leva à sentimentos de fata de confiança e a se sentir "menos que". Essa afirmação nota a diferença entre ser o melhor e ser o seu melhor.

35. Eu sou o suficiente: É comum que crianças (e adultos) sintam falta de alguma forma. Quando declaramos que somos suficientes exatamente como somos, coisas incríveis acontecem – autoaceitação, amor próprio e confiança para crescer.

Mais inspirações:

1. Eu te amo sempre. / 2. Você é importante. / 3. Estou tão feliz que você nasceu. / 4. Você é amado do jeito que é. / 5. Eu acredito em você. / 6. Você é tão especial para mim. / 7. Aprecio cada momento com você. / 8. Você é um presente para nossa família. / 9. Você ilumina meu mundo. / 10. Sou grato por ser seu pai. / 11. Você é corajoso. / 12. Adoro passar tempo com você. / 13. Você é a melhor parte do meu dia. / 14. Você é tão gentil e atencioso. 15. Eu confio em você. / 16. Você tem um coração lindo. / 17. Adoro a sua criatividade / 18. Você me faz sorrir. / 19. Você significa muito para mim. 20. Admiro sua determinação. / 21. Tenho sorte de ter você em minha vida. / 22. Você é um bom amigo. / 23. Adoro o seu senso de humor. / 24. Obrigado por ser você. / 25. Adoro a maneira como você pensa. / 26. Você é a estrela que brilha tanto. / 27. Sua voz é importante. / 28. Você tem ótimas ideias. / 29. Amo sua risada / 30. Estou sempre do seu lado. / 31. Não há ninguém como você neste planeta. / 32. Adoro seus abraços. / 33. Você é importante para mim. / 34. Você é amado mais do que palavras podem descrever. / 35 Você é um bom ajudante. / 36. Adoro a maneira como você se expressa. / 37. Eu te amo mais do que todos os pelos de todos os ursos. / 38. Estou impressionado com o seu crescimento. / 39. Você é sempre digno de amor. / 40. Adoro a maneira como você vê o mundo. / 41. Você me inspira. / 42. Adoro sua curiosidade. / 43. Adoro aprender com você. / 44. Obrigado por manter acesa a sua luz. 

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Com carinho,

Mayara Almeida