Não fuma-se por amor à vida, mas devido a prazeres e razões inconscientes que nos movem sem que possamos reconhecer ou dominar facilmente. Um suicídio vivenciado aos poucos, silenciosamente, prazerosamente: a fumaça preenche o vazio da vida. Acende-se o cigarro buscando iluminar a consciência, buscando importância para algo. Um grito de fumaça. O cigarro é companhia e relação do sujeito com sua fantasia. Ah, um cigarro para me acalmar. Mas a calma é falsa. Melhor viver e não fumar.

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Dicas para ajudar na mudança de hábito:

- Evite situações em que a vontade de fumar é maior e procure evitá-las: álcool, festas, etc;

- Retire de casa os produtos relacionados, como cinzeiros e isqueiros;

- Combine com familiares e amigos que não fumem perto de você.

- Beba bastante água e procure comer alimentos mais leves;

- Evite locais fechados em que possa haver pessoas fumando;

- Pratique atividade física;

- Procure acompanhamento psicológico se perceber que não está evoluindo positivamente.

As coisas mudam. Deixamos de ir tantas vezes no mesmo lugar e começamos a ir tantas vezes em outros. Em meios às mudanças, algumas pessoas permanecem próximas, outras se distanciam um pouco e, ainda, há aquelas que se afastam de vez. Mudei de consultório e consequentemente, a rotina acompanha obedientemente às mudanças. Porém, ainda tenho ido periodicamente à padaria pela manhã, bem como à banca de revistas ao lado. O moço que fica na esquina retribui motivadamente ao meu bom dia, enquanto divide o guarda-chuva com a guardadora de carros daquela rua. A chuva não paralisa as bondades - e que bom. As moças na padaria, fazem artesanalmente os pedidos dos clientes e o café daqueles que ali estão, mantém-se regado à viagens, política, brincadeiras e afeto. O dono da banca de revistas separa àquelas que me interessam e aguarda respeitosamente que eu as folhei e escolha se, e quais decido levar. Gentil, diz que a minha presença é sempre uma satisfação. Chego no trabalho parecendo que estive num spa, de férias. E na verdade, é apenas segunda-feira: o dia que escolhi manter legitimas observações sobre a vida e suas levezas. Pensando bem, há rotinas que só fazem bem, e destas, devemos tirar o melhor proveito.

Desde cedo, somos ensinados a separar o que é problema, o que é bom e o que deve ser feito. Esta estratégia facilita a realização das ações, porém, nos afastamos do entendimento e do sentido da integração do todo. Aprendemos a dividir e esquecemos, por vezes, de juntar. Assim, a possibilidade de concretizar os aprendizados em suas relações sociais, de forma saudável, alicerça duas principais atitudes que devem ser integradas em conjunto: Domínio Pessoal e Modelos Mentais.

A primeira refere-se à aprendizagem e reconhecimento do nosso objetivo (o que é importante para mim?), concentrar nossas energias (estou indo aonde quero chegar?), desenvolver paciência e criatividade para lidar com as interferências que surgem.

A segunda, são as ideias nas quais acreditamos, modelam nosso comportamento e influenciam nossa forma de encarar o mundo, semdo importante considerar quais os nossos modelos mentais ativos e estar consciente da importância de aperfeiçoá-los.