Afirmações Positivas

Benefícios das afirmações para crianças:

• Ajuda a desenvolver uma mentalidade de resiliência;
• Promove a autoestima positiva;
• Constrói confiança em suas habilidades;
• Ajuda a lidar com a ansiedade e o estresse.

 Inspire-se e crie suas afirmações também!

- Seja encorajador: As afirmações devem ser ditas com convicção e entusiasmo. Se você não acredita no que está dizendo, seus filhos também não acreditarão. Fale com uma voz firme e faça contato visual para mostrar que você está falando sério.

- Seja consistente: As afirmações devem ser usadas regularmente e não apenas quando seus filhos precisam de autoconfiança. Lembre-os de seu valor, mesmo quando estiverem tendo um dia ruim.

- Seja criativo: Faça um álbum de recortes, pinte, crie seus próprios cartões de afirmação ou faça um quadro de visão. As crianças são ótimas em sugerir novas ideias.

- Seja divertido: Use afirmações nas brincadeiras! cante, dance, jogue. Use afirmações em épocas temáticas ou em torno de desenhos animados e filmes, do interesse do seu filho.

*

As afirmações são uma das melhores ferramentas para aumentar a autoconfiança do seu filho e estabelecer a sua mentalidade de crescimento. Reuni algumas afirmações positivas, para usar consigo mesmo, com as crianças, adolescentes ou outros adultos.

"Uso afirmações diárias para ajudar o meu cérebro a ser mais positiva e amorosa comigo".

1. Eu sou amoroso/a

2. Eu sou engraçado/a

3. Estou esperançoso/a

4. Eu sou inteligente

5. Estou entusiasmado/a

6. Eu sou honesto/a

7. Eu sou útil

8. Eu sou amigável

9. Eu sou gentil

10. Eu sou forte

11. Eu sou brincalhão/ona

12. Eu sou cuidadoso/a

13. Eu sou justo/a

14. Eu sou talentoso/a

15. Eu estou calmo/a

16. Eu posso fazer coisas difíceis: A capacidade de enfrentar e superar obstáculos é crucial para a autoconfiança e o desenvolvimento de uma mentalidade de crescimento. Essa afirmação lembra às crianças que elas podem enfrentar o que quer que aconteça.

17. Erros me ajudam a aprender: Mais do que algo a evitar, os erros e até mesmo o fracasso são onde o aprendizado real acontece. Esta frase poderosa lembra ao seu filho que os erros são uma etapa natural no processo.

18. Eu posso tentar coisas novas: A maioria das crianças hesita em tentar (e possivelmente falhar) em algo novo ou desconhecido. Seu filho pode se lembrar de todos os muitos "primeiros" que experimentou e se sentir confiante para tentar a próxima coisa nova.

19. Eu falo com bondade: Crianças (e adultos) muitas vezes precisam de lembretes sobre o poder das palavras. Não podemos controlar como os outros falam, mas sempre podemos escolher palavras que sejam gentis e úteis – tanto para nós mesmos quanto para os outros.

20. Eu nasci para aprender: Ninguém nasce sabendo andar, escrever ou fazer quase tudo. Mas com tempo e esforço, qualquer um pode aprender.

21. Meu cérebro é um músculo – ele fica mais forte com a prática: Assim como os músculos se fortalecem ao serem desafiados, o cérebro cresce a partir da luta. Quanto mais praticamos e trabalhamos duro, maior é o nosso crescimento.

22. Estou sempre crescendo e aprendendo: Para a criança que muitas vezes se sente "presa" ou luta para aprender coisas novas, lembretes de que o crescimento e o desenvolvimento estão sempre acontecendo podem ser particularmente poderosos.

23. Sou grato por quem sou: A gratidão requer mudar para uma nova perspectiva – de ver o que está errado para ver o que está certo. Essa afirmação é um lembrete para se concentrar no que está indo bem e para que seu filho perceba os pontos fortes e as habilidades que ele já tem.

24. Eu escolho me concentrar no que posso controlar: Quando as coisas dão errado, é crucial que seu filho se concentre nos aspectos que ele pode controlar: suas palavras, reações e comportamento. Afirmar que eles podem escolher no que se concentrar reduz a ansiedade sobre as coisas que não podem mudar.

25. Eu Sou Valente: As crianças costumam pensar em corajoso como o oposto de assustado. Mas a bravura só existe quando seu filho está com medo – e enfrenta! Afirmações sobre ser corajoso diante de preocupações e obstáculos ajudarão até mesmo as crianças mais ansiosas a seguir em frente com confiança.

26. Posso pedir ajuda quando preciso: Longe da fraqueza, pedir ajuda quando necessário é uma prática eficaz (e corajosa). Embora seja importante também tentar as coisas por conta própria, saber que há outros para nos apoiar em momentos difíceis é um reforço de confiança.

27. Sou resiliente: Resiliência significa voltar de desafios grandes e pequenos. Afirmar que as crianças têm o poder de se reerguer e recomeçar é um construtor de confiança.

28. Eu Acredito nos Meus Sonhos: Mentalidade de crescimento significa ter grandes sonhos e alcançar objetivos. Essa afirmação lembra as crianças de acreditarem no poder de suas mentes e terem a confiança para tornar seus sonhos realidade através do trabalho árduo.

29. Eu tenho tudo o que preciso para fazer de hoje um grande dia: Muitas crianças se envolvem em pensamentos negativos. Quando um cenário dá errado, ele prepara o terreno para um dia ruim. Essa afirmação leva seu filho a lembrar que qualquer dia pode ser virado com uma atitude positiva.

30. Eu Sigo a Minha Intuição: Ouvir o coração é fundamental para a confiança da criança. Essa afirmação os lembra de sintonizar e estar atentos à sua voz interior.

31. Eu sou um bom amigo: Para fazer um bom amigo, as crianças devem ser boas amigas. Essa afirmação apoia seu filho a desenvolver as qualidades que ele gostaria de ver nos outros e é especialmente útil para aqueles com ansiedade social ou dificuldade para fazer amigos.

32. Eu fico melhor a cada dia: A cada dia, construímos o esforço e o aprendizado dos dias anteriores. A cada dia, crescemos a partir de nossos erros e trabalho duro.

33. Hoje Enfrentarei Meus Medos: Quando nos escondemos das preocupações e medos, eles só ficam mais fortes. Afirmações sobre enfrentar o que nos assusta – de uma prova de matemática ao medo do escuro – nos ajudam a recuperar o controle.

34. Eu escolho me comparar à mim mesmo: Comparar-se com os outros é normal para as crianças. Mas muitas vezes leva à sentimentos de fata de confiança e a se sentir "menos que". Essa afirmação nota a diferença entre ser o melhor e ser o seu melhor.

35. Eu sou o suficiente: É comum que crianças (e adultos) sintam falta de alguma forma. Quando declaramos que somos suficientes exatamente como somos, coisas incríveis acontecem – autoaceitação, amor próprio e confiança para crescer.

 *

Como utilizar?

1. Leiam juntos no café da manhã ou na hora de dormir;

2. Coloque na geladeira ou no quarto, como lembrete ao longo do dia (você pode mudar sempre que desejar);

3. Peça ao seu filho que escolha um para guardar com ele na mochila ou no bolso;

4. Faça pequenas surpresas diárias, colocando um cartão de afirmação na mochila ou lancheira, da criança ou adolescente (escreva à mão ou faça impressões de afirmações);

5. Faça suas próprias afirmações adaptadas, especificamente ao seu filho (use palavras afirmativas como "eu sou" ou "eu posso" e concentre-se em qualidades, pontos fortes e áreas onde seu filho necessita de incentivo extra);

6. Mantenha-os curtos e lembre de adaptar à idade, escolhendo a linguagem adequada;

7. Escreva, enfeite e utilize em qualquer momento do dia, oferecendo um incentivo ou encorajamento.

Com carinho,

Mayara Almeida